Thực tế là trong thời đại kỹ thuật số này, màn hình ở khắp mọi nơi, đặc biệt là hiện nay trong đại dịch Covid-19. Trẻ em có khả năng dành thời gian nhìn vào màn hình từ khi chúng thức dậy mỗi sáng. Chúng ta có thể làm gì để giúp trẻ quản lý tốt hơn việc sử dụng màn hình và tạo ra sự cân bằng trong việc sử dụng công nghệ?

Sử dụng Zeeko Quy tắc 5: 1: Quy tắc 5: 1 là quy tắc mà chúng tôi đã tiên phongZeeko như một cách rất hiệu quả để giúp trẻ đạt được sự cân bằng trong việc sử dụng màn hình. Đối với mỗi một giờ sử dụng màn hình, điều này nên được cân bằng với 5 giờ hoạt động trong thế giới thực. Điều này có nghĩa là các hoạt động không liên quan đến màn hình. Một mẹo hữu ích cho cha mẹ là tạo một lọ hoạt động ngoại tuyến. Đổ đầy một lọ bằng que kẹo mút với các hoạt động ngoại tuyến yêu thích của con bạn được viết trên đó, chẳng hạn như 'đồ thủ công DIY' hoặc 'đi xe đạp', tất nhiên là ở một khoảng cách xã hội an toàn. Trẻ em có thể khó đưa ra ý tưởng để phải thực hiện 5 giờ hoạt động. Vì vậy, thật tốt cho cha mẹ để giúp đỡ với một số ý tưởng!  Khi con bạn đã có giờ trên màn hình, chúng đi đến lọ và chọn ra một thanh kẹo mút và đó là hoạt động tiếp theo mà chúng sẽ làm.

Bắt đầu với các bước nhỏ: Tại Zeeko Chúng tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng việc tịch thu các thiết bị kỹ thuật số, cấm sử dụng màn hình hoặc loại bỏ màn hình như một hình phạt là phản tác dụng. Bằng cách 'cấm' sử dụng màn hình, có khả năng con bạn sẽ phát triển sự oán giận với bạn và có thể tận dụng mọi cơ hội để xuất hiện trên màn hình khi bạn không ở gần. Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi ngồi xuống cùng nhau và có một cuộc trò chuyện cởi mở về việc sử dụng màn hình của mọi người trong gia đình. Một cách tốt để bắt đầu tạo ra sự cân bằng lành mạnh liên quan đến màn hình là quyết định rằng trong một ngày mỗi cuối tuần, tất cả các bạn thực hiện một hoạt động gia đình không liên quan đến màn hình. Đây là một bước nhỏ đầu tiên để tạo ra sự cân bằng lành mạnh hơn và có thể quản lý được và sẽ không quá áp đảo.

Khuyến khích và khuyến khích không có màn hình trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ: Màn hình bỏ qua ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mức độ melatonin trong não của chúng ta, có nghĩa là màn hình kích thích não của chúng ta. Rõ ràng, đây không phải là một ý tưởng tốt trong việc thúc đẩy một giấc ngủ ngon vào ban đêm, đặc biệt là đối với trẻ em, nhưng cả người lớn nữa. Giấc ngủ rất quan trọng để cho phép trẻ tập trung, học hỏi và phát triển hiệu quả. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ không nên có màn hình. Cơ thể và tâm trí của chúng ta trở nên quen thuộc với thói quen xung quanh giờ đi ngủ và màn hình không nên là một phần của điều này, đặc biệt nếu chúng ta muốn gia đình mình có một giấc ngủ ngon. Một chiến lược để giúp giấc ngủ ngon hơn là đầu tư vào đồng hồ báo thức truyền thống thay vì sử dụng đồng hồ trên điện thoại của bạn làm báo thức. Hãy thử để điện thoại của bạn ở tầng dưới và sử dụng đồng hồ báo thức thay thế trong một vài đêm và xem nó tạo ra sự khác biệt gì đối với chất lượng giấc ngủ của bạn!

Đảm bảo bao gồm "hoạt động không phải màn hình" mỗi ngày: Hiện tại, hãy nghĩ đến việc chơi trò chơi với trẻ nhỏ không liên quan đến màn hình, ví dụ như chơi trò chơi trên bàn và / hoặc những thứ như trò chơi bài phù hợp. Tô màu hoặc vẽ cũng có thể là một hoạt động tốt ngoài màn hình. Đối với trẻ lớn hơn, các trò chơi phù hợp với lứa tuổi hoặc khuyến khích chúng dành thời gian để học một kỹ năng mới hoặc một nghề thủ công cũng là một ý tưởng hay.

Be a good role model: This can be a genuine challenge when it comes to the use of screens. Essentially if your child sees you constantly looking at a screen. they are going to see this behaviour as normal and acceptable, even for them. Foster Healthy Tech-Balance at Home, try where possible to have a balance in your own use of screens. Parents often find it helpful to put their phones on flight mode which can be less distracting. Also try to ensure that you spend quality screen free time with your child on a very regular basis.

Given the current public health emergency happening across the world it is absolutely understandable that parents are concerned about excessive internet use by their children. Foster Healthy Tech-Balance at Home, hopefully the tips outlined in the course of this blog will be a starting point in helping you to give your child a different perspective on the use of the internet.