Trong một thế giới mà tất cả chúng ta đều được bao quanh bởi công nghệ, làm thế nào bạn có thể giúp con bạn cân bằng tốt hơn trong việc sử dụng công nghệ và dành thời gian rút phích cắm?

Thực tế là trong thời đại kỹ thuật số này, màn hình ở khắp mọi nơi. Trẻ em có khả năng dành thời gian nhìn vào màn hình từ khi chúng thức dậy mỗi sáng. Chúng ta có thể làm gì để giúp trẻ quản lý tốt hơn việc sử dụng màn hình và tạo ra sự cân bằng trong việc sử dụng công nghệ?

Sử dụng Zeeko Quy tắc 5: 1: Quy tắc 5: 1 là quy tắc mà chúng tôi đã tiên phongZeeko như một cách rất hiệu quả để giúp trẻ đạt được sự cân bằng trong việc sử dụng màn hình. Đối với mỗi một giờ sử dụng màn hình, điều này nên được cân bằng với 5 giờ hoạt động trong thế giới thực. Điều này có nghĩa là các hoạt động không liên quan đến màn hình. Chúng có thể bao gồm tham gia vào một hoạt động thể thao hoặc chơi với bạn bè. Một mẹo hữu ích cho cha mẹ là tạo một lọ hoạt động ngoại tuyến. Đổ đầy lọ bằng que kẹo mút với các hoạt động ngoại tuyến yêu thích của con bạn được viết trên đó, chẳng hạn như 'đồ thủ công DIY' hoặc 'đi xe đạp'. Trẻ em có thể khó đưa ra ý tưởng để phải thực hiện 5 giờ hoạt động. Vì vậy, thật tốt cho cha mẹ để giúp đỡ với một số ý tưởng!  Khi con bạn đã có giờ trên màn hình, chúng đi đến lọ và chọn ra một thanh kẹo mút và đó là hoạt động tiếp theo mà chúng sẽ làm.

Bắt đầu với các bước nhỏ: Tại Zeeko Chúng tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng việc tịch thu các thiết bị kỹ thuật số, cấm sử dụng màn hình hoặc loại bỏ màn hình như một hình phạt là phản tác dụng. Bằng cách 'cấm' sử dụng màn hình, có khả năng con bạn sẽ phát triển sự oán giận với bạn và có thể tận dụng mọi cơ hội để xuất hiện trên màn hình khi bạn không ở gần. Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi ngồi xuống cùng nhau và có một cuộc trò chuyện cởi mở về việc sử dụng màn hình của mọi người trong gia đình. Một cách tốt để bắt đầu tạo ra sự cân bằng lành mạnh liên quan đến màn hình là quyết định rằng trong một ngày mỗi cuối tuần, tất cả các bạn thực hiện một hoạt động gia đình không liên quan đến màn hình. Đây là một bước nhỏ đầu tiên để tạo ra sự cân bằng lành mạnh hơn và có thể quản lý được và sẽ không quá áp đảo.

Khuyến khích và khuyến khích không có màn hình trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ: Màn hình bỏ qua ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mức độ melatonin trong não của chúng ta, có nghĩa là màn hình kích thích não của chúng ta. Rõ ràng, đây không phải là một ý tưởng tốt trong việc thúc đẩy một giấc ngủ ngon vào ban đêm, đặc biệt là đối với trẻ em, nhưng cả người lớn nữa. Giấc ngủ rất quan trọng để cho phép trẻ tập trung, học hỏi và phát triển hiệu quả. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ không nên có màn hình. Cơ thể và tâm trí của chúng ta trở nên quen thuộc với thói quen xung quanh giờ đi ngủ và màn hình không nên là một phần của điều này, đặc biệt nếu chúng ta muốn gia đình mình có một giấc ngủ ngon. Một chiến lược để giúp giấc ngủ ngon hơn là đầu tư vào đồng hồ báo thức truyền thống thay vì sử dụng đồng hồ trên điện thoại của bạn làm báo thức. Hãy thử để điện thoại của bạn ở tầng dưới và sử dụng đồng hồ báo thức thay thế trong một vài đêm và xem nó tạo ra sự khác biệt gì đối với chất lượng giấc ngủ của bạn!

Đảm bảo bao gồm "hoạt động không phải màn hình" mỗi ngày: Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng với cuộc sống bận rộn mà các gia đình có, đặc biệt là trong năm học, có thể khó nhớ bao gồm các hoạt động không liên quan đến việc nhìn vào màn hình! Các hoạt động sau giờ học như thể thao, hoặc đối với trẻ lớn hơn, gặp gỡ bạn bè trực tiếp thay vì giao tiếp trực tuyến, là điều cần được khuyến khích. Một cách tuyệt vời để bắt đầu điều này là đảm bảo rằng khi tất cả các bạn ngồi xuống để ăn tối, không có màn hình hoặc thiết bị nào được phép trong khoảng thời gian đó.

Hãy là một hình mẫu tốt: Đây có thể là một thách thức thực sự khi nói đến việc sử dụng màn hình. Về cơ bản, nếu con bạn thấy bạn liên tục nhìn vào màn hình. Họ sẽ thấy hành vi này là bình thường và có thể chấp nhận được, ngay cả đối với họ. Hãy thử nếu có thể để có sự cân bằng trong việc sử dụng màn hình của riêng bạn. Cha mẹ thường thấy hữu ích khi đặt điện thoại của họ ở chế độ máy bay, điều này có thể ít gây mất tập trung hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn dành thời gian rảnh rỗi trên màn hình chất lượng với con bạn một cách rất thường xuyên.

Trên thực tế, công nghệ bây giờ bao quanh tất cả chúng ta. Thậm chí còn có một khái niệm tương đối mới được biết đến với từ viết tắt F.O.M.O. - Fear of Missing Out, liên quan đến việc xem và đăng nội dung trực tuyến thông qua các ứng dụng truyền thông xã hội. Nhìn vào điều này từ một góc độ khác, có thể nói rằng trẻ em và thanh thiếu niên cũng đang bỏ lỡ một tuổi thơ không có áp lực liên quan đến sự toàn diện của công nghệ. Khi chúng tôi gặp phụ huynh tại các hội thảo của chúng tôi trong trường học, chúng tôi thường xuyên nghe về những thách thức đang diễn ra mà phụ huynh phải đối mặt trong việc cố gắng tạo ra sự cân bằng với việc sử dụng công nghệ.

Tại Zeeko chúng tôi hy vọng sẽ biến việc nói về việc giữ an toàn trực tuyến trở thành một phần không thể thiếu của mọi trường học và gia đình Ireland. Nhắc nhở con bạn về tầm quan trọng của việc tự bảo vệ mình khi chúng trực tuyến là rất quan trọng. Nếu các cuộc trò chuyện diễn ra thường xuyên và cởi mở liên quan đến an toàn trực tuyến, điều này chắc chắn sẽ xây dựng sự tự tin và trang bị tốt hơn cho con bạn trước những thách thức mà chúng có thể gặp phải trong thế giới kỹ thuật số.