Tổ chức Y tế Thế giới đã cảnh báo rằng việc trẻ em sử dụng công nghệ ngày càng tăng đang dẫn đến tăng tỷ lệ béo phì. Báo cáo: Béo phì ở tuổi vị thành niên và các hành vi liên quan, đã xem xét tỷ lệ béo phì ở thanh thiếu niên giữa những năm 2002 và 2014. Gần hai phần ba trẻ em được phát hiện dành hơn 2 giờ mỗi ngày để chơi trò chơi trên điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính. Rõ ràng những hoạt động này chủ yếu là ít vận động trong tự nhiên và có ảnh hưởng đến mức độ tập thể dục và cuối cùng là tăng cân. Chúng tôi biết từ cuộc khảo sát năm 2016 của chúng tôi về 4,400 trẻ em tiểu học ở Ireland rằng 34% trong số chúng dành hơn 2 giờ trên màn hình mỗi ngày vào các ngày trong tuần. Con số này tăng lên 54% dành hơn 2 giờ sử dụng thiết bị mỗi ngày vào cuối tuần. Vì vậy, bạn có thể làm gì để giúp thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh cho con bạn trong việc sử dụng công nghệ và giúp chúng tránh phát triển béo phì và các tình trạng sức khỏe lâu dài liên quan?

Tại Zeeko chúng tôi đã tiên phong áp dụng quy tắc 5:1 tại các trường tiểu học trên cả nước, về cơ bản thúc đẩy cứ 5 giờ thực hiện các hoạt động phi internet / công nghệ như chơi bóng đá hoặc đọc sách cho trẻ có thể kiếm được 1 giờ bằng các thiết bị và công nghệ hỗ trợ internet. Nó thực sự là về việc thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh giữa thời gian sử dụng công nghệ và thời gian dành cho các hoạt động 'thế giới thực' bao gồm giấc ngủ, hoạt động thể chất, giao lưu với bạn bè và các hoạt động phi internet và công nghệ khác.

Mô hình vai trò cũng rất quan trọng khi nói đến việc thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh và thiết lập ranh giới về việc sử dụng công nghệ của trẻ em. Nếu con bạn thấy bạn liên tục sử dụng thiết bị, điện thoại, iPad và / hoặc iPod, chúng sẽ thấy điều đó là bình thường và nghĩ rằng chúng có thể chấp nhận sử dụng thiết bị theo cách tương tự. Vì vậy, hãy cố gắng sử dụng thiết bị của riêng bạn ít hơn, khuyến khích giảm thời gian sử dụng thiết bị thông qua việc trở thành một hình mẫu tốt, đặc biệt là trước khi đi ngủ của con bạn. Ánh sáng xanh bị bỏ qua bởi nhiều thiết bị ảnh hưởng đến nồng độ melatonin trong não và có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ sâu và sự tập trung vào ngày hôm sau. Điều này áp dụng cho cả người lớn và trẻ em. Khuyến khích cả gia đình có thời gian mỗi tuần để bạn tham gia vào một hoạt động cùng nhau không liên quan đến công nghệ và ưu tiên vận động và hoạt động aerobic. Đây có thể là một hoạt động như một gia đình hoặc trong cộng đồng của bạn.

Một cách khác để đảm bảo rằng mọi người đều cảm thấy tham gia vào cách công nghệ được sử dụng và quản lý trong nhà của bạn là phát triển 'Hợp đồng gia đình'. Hợp đồng này có thể nêu chi tiết những thứ như thời lượng màn hình được phép trong tuần, bao lâu trong công nghệ cuối tuần được phép sử dụng. Nó cũng có thể hoạt động như một lời nhắc nhở về những gì con bạn nên làm nếu chúng gặp phải điều gì đó khó chịu khi chúng trực tuyến. Hợp đồng này nên được ký bởi cả người lớn và trẻ em trong nhà của bạn. Sự tham gia và cam kết trung tâm của người lớn trong việc đồng ý và tuân thủ các quy tắc được nêu trong hợp đồng, thực sự cung cấp một sự khuyến khích lớn cho trẻ em để điều chỉnh hành vi của chúng liên quan đến việc sử dụng công nghệ.

Joe Kenny Người sáng lập và Giám đốc điều hành của Zeeko "Internet và việc sử dụng công nghệ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống học tập và cá nhân của giới trẻ với nhiều lợi ích như nâng cao lòng tự trọng, thể hiện bản sắc, tăng cường mối quan hệ giữa các cá nhân và tương tác xã hội giữa những người khác. Chúng ta cần đầu tư vào việc phát triển các hành vi tích cực ở trẻ em tiểu học để giảm bớt tác động của việc sử dụng internet và công nghệ quá mức ở trẻ em và thanh thiếu niên. Chúng ta cần trao quyền cho học sinh tiểu học thông qua giáo dục để đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa thời gian sử dụng internet và công nghệ và các hoạt động phi internet.