Tháng đầu tiên của năm có thể quá sức. Những ngày ngắn hơn, thời tiết lạnh hơn, trở lại trường học và làm việc có thể là một cuộc đấu tranh và gây ra Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Điều quan trọng là phải nhận ra rằng đây là một cuộc đấu tranh phổ quát và chúng ta có thể thực hiện các bước để chống lại những gì chúng ta đang cảm thấy và hỗ trợ bản thân và học sinh của chúng ta khi chúng ta bước sang năm mới. Dưới đây là một số lời khuyên để ưu tiên sức khỏe tâm thần tích cực trong lớp học của bạn vào tháng Giêng này.
Ưu tiên tập thể dục
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tập thể dục làm tăng mức serotonin, thường thấp khi bạn có blues mùa đông. PE nên được ưu tiên hàng ngày, cho dù thời gian được phân bổ trong trường cho một lớp thể dục, đi bộ ngắn hoặc học sinh được khuyến khích tích cực tập thể dục sau giờ học. Nó sẽ thực sự có lợi cho sức khỏe tinh thần của họ. Bắt đầu một sáng kiến của trường học, nơi học sinh phải ghi lại số giờ tập thể dục mà họ làm trong tháng Giêng. Yêu cầu họ ghi lại cảm giác của họ khi trở lại trường học và sau đó họ cảm thấy thế nào vào cuối tháng. Thông thường, cảm xúc của họ sẽ phản ánh những hành động họ đã thực hiện và họ sẽ có thái độ tinh thần tích cực hơn.
Nuôi dưỡng cơ thể của bạn
Một trọng tâm lớn trong tháng Giêng nên là những gì học sinh đang ăn. Ăn những bữa ăn lành mạnh cũng như uống nhiều nước sẽ giúp giữ một tâm trí minh mẫn. Khi học sinh cảm thấy khỏe mạnh, các em sẽ dễ dàng tập trung hơn trong lớp. Giống như hoạt động tập thể dục được đề cập ở trên, hãy yêu cầu học sinh ghi nhật ký thực phẩm. Điều này một lần nữa có thể giúp họ xác định những thay đổi mà họ có thể cần thực hiện để cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn trong suốt tháng Giêng và tiếp tục nó trong suốt phần còn lại của năm.
Tìm hiểu làm thế nào để đối phó với căng thẳng
Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống đối với tất cả mọi người. Mọi người đối phó với căng thẳng khác nhau và một số người trong chúng ta cần được dạy cách đối phó với nó. Trong một lớp học và với học sinh của chúng tôi, chúng tôi sẽ thấy tất cả các loại căng thẳng khác nhau biểu hiện. Một số học sinh căng thẳng về mọi thứ ở nhà, những người khác căng thẳng về các kỳ thi và tất cả chúng ta vẫn căng thẳng về Covid-19. Vào đầu lớp học của bạn cho tháng Giêng, có lẽ hãy thử một chiến lược giảm căng thẳng 1 phút, đây có thể là bất cứ điều gì từ một phút tập thở hoặc một cuộc trò chuyện nhanh để giúp học sinh thoải mái.
Đặt mục tiêu
Giúp học sinh đặt mục tiêu có thể là một sự thúc đẩy tinh thần lớn. Các mục tiêu nhỏ, có cấu trúc có thể phá vỡ tháng Giêng dài và cung cấp cho họ một cái gì đó để hướng tới. Rõ ràng về các mục tiêu của khóa học cũng có thể có lợi. Đề cương cho học sinh những chủ đề họ sẽ đề cập mỗi tuần sẽ giúp học sinh thi đặc biệt có cấu trúc cho tuần của họ và biết những gì họ cần làm để đạt được mục tiêu học tập của mình.
Bắt đầu một cái gì đó mới
Năm mới là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu một cái gì đó mới trong lớp học. Học sinh sợ hãi sự trở lại với sách giáo khoa trần tục và công việc khóa học. Bắt đầu một chương trình mới và thú vị có thể là một cách tuyệt vời để thúc đẩy tinh thần.
Điều cần thiết là sinh viên biết rằng họ có thể đến và nói chuyện với chúng tôi về bất kỳ vấn đề hoặc mối quan tâm nào họ có. Truyền đạt điều này cho sinh viên để họ biết bạn luôn ở đó để lắng nghe. Bạn thậm chí có thể chỉ định một giáo viên được chỉ định cho mỗi khối lớp có thể hỗ trợ bất kỳ học sinh nào gặp khó khăn. Xem xét tất cả các yếu tố này sẽ giúp học sinh của chúng tôi nhìn ra cuối cùng của thời kỳ mùa đông trong một ánh sáng tích cực hơn nhiều và giúp họ duy trì một thái độ tinh thần tích cực.
Chúng tôi biết ở Ireland có rất nhiều điều không chắc chắn xung quanh việc mở cửa trường học và vài tháng tới sẽ như thế nào đối với chúng tôi và họcsinh của chúng tôi. Những điểm trên có vẻ không liên quan hoặc không quan trọng khi chúng ta không chắc chắn về tương lai, nhưng duy trì một số loại bình thường và ưu tiên sức khỏe tâm thần là quan trọng hơn bao giờ hết đối với những người trẻ tuổi của chúng ta.
Các Magical Leaders Chương trình
Zeeko's Magical Leaders Chương trình là một chương trình do đồng đẳng lãnh đạo giúp trẻ em phát triển các kỹ năng thế kỷ 21 và xuyên suốt. Chương trình hấp dẫn, vui vẻ và tương tác! Các Magical Leaders Chương trình được phát triển đầy đủ, với các kế hoạch bài học chi tiết và hướng dẫn sử dụng bao gồm.
Được tài trợ bởi Enterprise Ireland, chương trình hiện đang miễn phí cho các trường học ở Ireland. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web của chúng tôi hoặc liên hệ với Zeeko Đội hôm nay. Và hãy chắc chắn rằng bạn chia sẻ chương trình với giáo viên của con bạn. Hy vọng rằng, con bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ Magical Leaders trong năm mới!
Đừng quên đăng ký Danh sách Blog dành cho Phụ huynh của chúng tôi Ở đây. Giáo viên có thể đăng ký nhận Bản tin Giáo viên Hàng tháng của chúng tôi tại đây.