Sức khỏe kỹ thuật số là một thuật ngữ dùng để mô tả tác động của công nghệ và dịch vụ kỹ thuật số đến sức khỏe tinh thần, thể chất, xã hội và cảm xúc của con người. Hiện nay, chúng ta ngày càng nhận thức rõ hơn về sức khỏe tinh thần của mình. Thế giới trực tuyến là một không gian tuyệt vời để cả người lớn và học sinh học hỏi. Tuy nhiên, nó thường đi kèm với cảm giác lo lắng và bất an. Không nghi ngờ gì khi một số người hoặc nhiều người đang nghiện các thiết bị kỹ thuật số, mạng xã hội, trò chơi trực tuyến, truyền hình và nhiều thứ khác. Làm thế nào chúng ta có thể học cách để có sức khỏe kỹ thuật số tốt hơn?
  1. Quản lý ứng dụng và thông báo để giảm thiểu sự xao nhãng. Tạm dừng ứng dụng và tùy chỉnh thời điểm, cách thức bạn nhận thông báo có thể giúp bạn tập trung vào công việc của mình. Các tính năng như chế độ 'tập trung' trên thiết bị có thể hữu ích.
  2. Hiểu rõ cách bạn đang sử dụng thiết bị của mình. Việc hiểu rõ hơn, chi tiết hơn về cách bạn sử dụng công nghệ là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe kỹ thuật số tổng thể của bạn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng quản lý sức khỏe kỹ thuật số và thời gian sử dụng màn hình để biết mình đã dành bao nhiêu thời gian cho thiết bị.
  3. Tạo ranh giới cho bản thân. Đặt giới hạn cho một số ứng dụng và trang web có thể giúp bạn không lướt mạng cả ngày. Bạn có thể đặt giới hạn thời gian cho một số ứng dụng và nhóm ứng dụng, cũng như lời nhắc nghỉ ngơi, và bạn có thể tắt tính năng tự động phát và/hoặc cuộn vô tận.
  4. Hiểu rõ cách bạn đang sử dụng thiết bị của mình. Việc hiểu rõ hơn, chi tiết hơn về cách bạn sử dụng công nghệ là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe kỹ thuật số tổng thể của bạn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng quản lý sức khỏe kỹ thuật số và thời gian sử dụng màn hình để biết mình đã dành bao nhiêu thời gian cho thiết bị.
Chỉ khi người lớn chúng ta hiểu rõ về sức khỏe kỹ thuật số, bản chất và cách tự quản lý nó, chúng ta mới có thể dạy con em và học sinh của mình cách sử dụng kỹ thuật số một cách lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên về cách dạy trẻ em sống lành mạnh trong môi trường kỹ thuật số. Đây là những phẩm chất kỹ thuật số mà chúng ta cần trang bị cho các em, theo trích dẫn của Diễn đàn Kinh tế Thế giới.

Bản sắc kỹ thuật số: Khả năng tạo và quản lý danh tính cũng như danh tiếng trực tuyến của một người. Điều này bao gồm nhận thức về hình ảnh trực tuyến của bản thân và quản lý tác động ngắn hạn cũng như dài hạn của sự hiện diện trực tuyến của một người.

Sử dụng kỹ thuật số: Khả năng sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, bao gồm việc làm chủ kiểm soát để đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa cuộc sống trực tuyến và ngoại tuyến.

Digital safety: The ability to manage risks online (e.g., cyberbullying, grooming, radicalization) as well as problematic content (e.g., violence and obscenity), and to avoid and limit these risks.

Bảo mật kỹ thuật số: Khả năng phát hiện các mối đe dọa mạng (ví dụ: tấn công mạng, lừa đảo, phần mềm độc hại), hiểu các phương pháp hay nhất và sử dụng các công cụ bảo mật phù hợp để bảo vệ dữ liệu.

Trí tuệ cảm xúc kỹ thuật số: Khả năng đồng cảm và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp với người khác trên mạng.

Giao tiếp kỹ thuật số: Khả năng giao tiếp và hợp tác với người khác bằng cách sử dụng công nghệ và phương tiện kỹ thuật số.

Năng lực kỹ thuật số: Khả năng tìm kiếm, đánh giá, sử dụng, chia sẻ và tạo nội dung cũng như năng lực tư duy tính toán.

Digital rights: The ability to understand and uphold personal and legal rights, including the rights to privacy, intellectual property, freedom of speech and protection from hate speech.
Đọc toàn bộ bài viết của họ tại đây. Nếu bạn lo lắng về việc quản lý sức khỏe kỹ thuật số của con mình trong những tháng hè, chúng tôi có một bài blog đầy đủ về vấn đề này. Bạn có thể đọc toàn bộ bài blog tại đây.