Tháng đầu tiên của năm có thể rất khó khăn. Những ngày ngắn hơn, thời tiết lạnh hơn, việc trở lại trường học và công việc có thể là một thử thách và gây ra Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Điều quan trọng là phải nhận ra rằng đây là một khó khăn chung, và chúng ta có thể thực hiện các bước để đối phó với những gì chúng ta đang cảm thấy và hỗ trợ bản thân cũng như học sinh của mình khi bước sang năm mới. Dưới đây là một số mẹo để ưu tiên sức khỏe tinh thần tích cực trong lớp học của bạn vào tháng Giêng này.
Ưu tiên tập thể dục
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Vận động thể chất giúp tăng mức serotonin, một chất thường thấp khi bạn cảm thấy buồn chán vào mùa đông. Giáo dục thể chất (PE) nên được ưu tiên hàng ngày, dù là thời gian được phân bổ trong trường cho một tiết học thể dục, một buổi đi bộ ngắn hay học sinh được khuyến khích tích cực tập thể dục sau giờ học. Điều này sẽ thực sự có lợi cho sức khỏe tinh thần của các em. Hãy khởi xướng một sáng kiến ở trường, yêu cầu học sinh ghi lại số giờ tập thể dục mà các em thực hiện trong tháng Giêng. Yêu cầu các em ghi lại cảm nhận của mình khi trở lại trường và sau đó là cảm nhận vào cuối tháng. Thông thường, cảm xúc của các em sẽ phản ánh những hành động đã thực hiện và các em sẽ có một thái độ tinh thần tích cực hơn.
Nuôi dưỡng cơ thể của bạn
Một trọng tâm lớn trong tháng Giêng nên là những gì học sinh đang ăn. Ăn các bữa ăn lành mạnh cũng như uống nhiều nước sẽ giúp giữ tinh thần minh mẫn. Khi học sinh cảm thấy khỏe mạnh, việc tập trung trong lớp sẽ dễ dàng hơn đối với chúng. Giống như hoạt động thể dục đã đề cập ở trên, hãy yêu cầu học sinh ghi nhật ký thực phẩm. Điều này một lần nữa có thể giúp chúng xác định những thay đổi cần thực hiện để cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn trong suốt tháng Giêng và tiếp tục duy trì trong phần còn lại của năm.
Học cách đối phó với căng thẳng
Căng thẳng là một phần bình thường trong cuộc sống của mỗi người. Mỗi người đối phó với căng thẳng theo cách khác nhau và một số người trong chúng ta cần được hướng dẫn cách xử lý nó. Trong lớp học và với học sinh của chúng ta, chúng ta sẽ thấy nhiều loại căng thẳng khác nhau biểu hiện. Một số học sinh căng thẳng về những vấn đề ở nhà, những em khác căng thẳng về các kỳ thi và tất cả chúng ta vẫn còn căng thẳng về Covid-19. Vào đầu buổi học tháng Giêng, có lẽ hãy thử một chiến lược giảm căng thẳng kéo dài 1 phút, điều này có thể là bất cứ điều gì từ một phút tập thở hoặc một cuộc trò chuyện nhanh để giúp học sinh cảm thấy thoải mái.
Đặt mục tiêu
Giúp học sinh đặt mục tiêu có thể là một động lực lớn. Các mục tiêu nhỏ, có cấu trúc có thể giúp tháng Giêng dài không còn nhàm chán và mang lại cho các em điều gì đó để phấn đấu. Việc rõ ràng về mục tiêu học tập cũng có thể mang lại lợi ích. Phác thảo cho học sinh những chủ đề các em sẽ học mỗi tuần sẽ giúp các em, đặc biệt là học sinh thi cử, có cấu trúc cho các tuần học của mình và biết mình cần làm gì để đạt được mục tiêu học tập.
Bắt đầu điều gì đó mới
Năm mới là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu những điều mới mẻ trong lớp học. Học sinh thường lo sợ việc quay lại với những cuốn sách giáo khoa và bài tập nhàm chán. Bắt đầu một chương trình mới và thú vị có thể là một cách tuyệt vời để nâng cao tinh thần.
Điều cần thiết là học sinh biết rằng các em có thể đến và nói chuyện với chúng tôi về bất kỳ vấn đề hoặc lo ngại nào mà các em có. Hãy truyền đạt điều này cho học sinh để các em biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe. Bạn thậm chí có thể chỉ định một giáo viên cho mỗi khối lớp để hỗ trợ bất kỳ học sinh nào đang gặp khó khăn. Xem xét tất cả các yếu tố này sẽ giúp học sinh của chúng ta vượt qua giai đoạn cuối mùa đông một cách tích cực hơn nhiều và giúp các em duy trì thái độ tinh thần tích cực.
Chúng tôi biết ở Ireland có rất nhiều điều không chắc chắn xung quanh việc mở cửa trường học và vài tháng tới sẽ như thế nào đối với chúng tôi và họcsinh của chúng tôi. Những điểm trên có vẻ không liên quan hoặc không quan trọng khi chúng ta không chắc chắn về tương lai, nhưng duy trì một số loại bình thường và ưu tiên sức khỏe tâm thần là quan trọng hơn bao giờ hết đối với những người trẻ tuổi của chúng ta.
Chương trình Thủ lĩnh phép thuật
Chương trình Thủ lĩnh phép thuật của zeeko là một chương trình do bạn bè đồng trang lứa hướng dẫn, giúp trẻ em phát triển các kỹ năng của thế kỷ 21 và kỹ năng tổng quát. Chương trình này hấp dẫn, vui nhộn và có tính tương tác cao! Chương trình Thủ lĩnh phép thuật đã được phát triển hoàn chỉnh, bao gồm các giáo án chi tiết và sách hướng dẫn.
Được tài trợ bởi Enterprise Ireland, chương trình hiện đang miễn phí cho các trường học ở Ireland. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web của chúng tôi, hoặc liên hệ với Đội ngũ zeeko ngay hôm nay. Và hãy đảm bảo bạn chia sẻ chương trình này với giáo viên của con bạn. Hy vọng rằng, con bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ các Thủ lĩnh phép thuật vào Năm mới!
Đừng quên đăng ký danh sách Blog dành cho Phụ huynh của chúng tôi tại đây. Giáo viên có thể đăng ký nhận Bản tin hàng tháng dành cho Giáo viên của chúng tôi tại đây.
Explore Zeeko’s Home Page to discover our mission on the Về Us Page, innovative Phone Blocking System, and engaging Phoenix Quest 10 programme. We provide Hội thảo An toàn Internet, the Zeeko Report Card, and the Thủ lĩnh phép thuật Choose Country initiative, alongside insights from our Báo cáo xu hướng kỹ thuật số. Stay connected with us on Facebook and Instagram for updates.