Trong một thế giới mà tất cả chúng ta đều được bao quanh bởi công nghệ, làm thế nào bạn có thể giúp con mình có sự cân bằng tốt hơn trong việc sử dụng công nghệ và dành thời gian ngắt kết nối?
Thực tế là trong thời đại kỹ thuật số này, màn hình có mặt ở khắp mọi nơi. Trẻ em có thể dành thời gian nhìn vào màn hình ngay từ khi thức dậy mỗi sáng. Chúng ta có thể làm gì để giúp trẻ em quản lý tốt hơn việc sử dụng màn hình và tạo sự cân bằng trong việc sử dụng công nghệ?
Áp dụng Quy tắc 5:1 của zeeko: Quy tắc 5:1 là một quy tắc mà chúng tôi đã tiên phong tại zeeko như một cách rất hiệu quả để giúp trẻ em đạt được sự cân bằng trong việc sử dụng màn hình. Cứ mỗi một giờ sử dụng màn hình, thời gian này nên được cân bằng với 5 giờ hoạt động trong thế giới thực. Điều này có nghĩa là các hoạt động không liên quan đến màn hình. Chúng có thể bao gồm tham gia hoạt động thể thao hoặc chơi với bạn bè. Một mẹo hữu ích cho phụ huynh là tạo một lọ hoạt động ngoại tuyến. Hãy đổ đầy lọ bằng những que kem có ghi các hoạt động ngoại tuyến yêu thích của con bạn, chẳng hạn như 'thủ công tự làm' hoặc 'đạp xe'. Trẻ em có thể khó nghĩ ra ý tưởng để thực hiện 5 giờ hoạt động. Vì vậy, phụ huynh nên giúp đỡ bằng một vài ý tưởng! Khi con bạn đã sử dụng màn hình một giờ, chúng sẽ đến lọ và chọn một que kem, đó sẽ là hoạt động tiếp theo mà chúng sẽ làm.
Bắt đầu với các bước nhỏ: Tại Zeeko Chúng tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng việc tịch thu các thiết bị kỹ thuật số, cấm sử dụng màn hình hoặc loại bỏ màn hình như một hình phạt là phản tác dụng. Bằng cách 'cấm' sử dụng màn hình, có khả năng con bạn sẽ phát triển sự oán giận với bạn và có thể tận dụng mọi cơ hội để xuất hiện trên màn hình khi bạn không ở gần. Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi ngồi xuống cùng nhau và có một cuộc trò chuyện cởi mở về việc sử dụng màn hình của mọi người trong gia đình. Một cách tốt để bắt đầu tạo ra sự cân bằng lành mạnh liên quan đến màn hình là quyết định rằng trong một ngày mỗi cuối tuần, tất cả các bạn thực hiện một hoạt động gia đình không liên quan đến màn hình. Đây là một bước nhỏ đầu tiên để tạo ra sự cân bằng lành mạnh hơn và có thể quản lý được và sẽ không quá áp đảo.
Khuyến khích và thúc đẩy không sử dụng màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ: Màn hình phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mức melatonin trong não của chúng ta, điều này có nghĩa là màn hình kích thích não bộ. Rõ ràng, điều này không tốt cho việc thúc đẩy một giấc ngủ ngon, đặc biệt là đối với trẻ em, nhưng người lớn cũng vậy. Giấc ngủ rất quan trọng để trẻ có thể tập trung, học hỏi và phát triển hiệu quả. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị không nên sử dụng màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể và tâm trí của chúng ta quen với thói quen trước khi đi ngủ và màn hình không nên là một phần của thói quen này, đặc biệt nếu chúng ta muốn gia đình có một giấc ngủ ngon. Một chiến lược để có giấc ngủ ngon hơn là đầu tư vào một chiếc đồng hồ báo thức truyền thống thay vì sử dụng đồng hồ trên điện thoại làm báo thức. Hãy thử để điện thoại ở tầng dưới và sử dụng đồng hồ báo thức thay thế trong vài đêm và xem điều đó tạo ra sự khác biệt như thế nào đối với chất lượng giấc ngủ của bạn!
Đảm bảo bao gồm các 'hoạt động không dùng màn hình' mỗi ngày: Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng với cuộc sống bận rộn của các gia đình, đặc biệt là trong năm học, việc nhớ đưa vào các hoạt động không liên quan đến màn hình có thể khó khăn! Các hoạt động sau giờ học như thể thao, hoặc đối với trẻ lớn hơn, gặp gỡ bạn bè trực tiếp thay vì giao tiếp trực tuyến, là điều nên được khuyến khích. Một cách tuyệt vời để bắt đầu điều này là đảm bảo rằng khi tất cả mọi người ngồi xuống ăn tối, không có màn hình hoặc thiết bị nào được phép sử dụng trong khoảng thời gian đó.
Hãy là một hình mẫu tốt: Đây có thể là một thách thức thực sự khi nói đến việc sử dụng màn hình. Về cơ bản, nếu con bạn thấy bạn liên tục nhìn vào màn hình, chúng sẽ coi hành vi này là bình thường và chấp nhận được, ngay cả đối với chúng. Hãy cố gắng cân bằng việc sử dụng màn hình của chính bạn khi có thể. Cha mẹ thường thấy hữu ích khi đặt điện thoại ở chế độ máy bay để ít bị phân tâm hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn dành thời gian chất lượng không dùng màn hình với con mình một cách rất thường xuyên.
Thực tế, công nghệ hiện đang bao quanh tất cả chúng ta. Thậm chí còn có một khái niệm tương đối mới được biết đến với từ viết tắt F.O.M.O. – Nỗi sợ bỏ lỡ, liên quan đến việc xem và đăng nội dung trực tuyến qua các ứng dụng mạng xã hội. Nhìn từ một góc độ khác, có thể nói rằng trẻ em và thanh thiếu niên cũng đang bỏ lỡ một tuổi thơ không bị áp lực bởi sự hiện diện khắp nơi của công nghệ. Khi chúng tôi gặp gỡ phụ huynh tại các buổi hội thảo ở trường học, chúng tôi thường xuyên nghe về những thách thức mà phụ huynh phải đối mặt khi cố gắng tạo sự cân bằng trong việc sử dụng công nghệ.
Tại zeeko, chúng tôi hy vọng việc nói về việc giữ an toàn trực tuyến sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong mỗi trường học và gia đình ở Ireland. Việc nhắc nhở con bạn về tầm quan trọng của việc tự bảo vệ mình khi trực tuyến là rất quan trọng. Nếu các cuộc trò chuyện diễn ra thường xuyên và cởi mở về an toàn trực tuyến, điều này chắc chắn sẽ xây dựng sự tự tin và trang bị tốt hơn cho con bạn đối phó với những thách thức mà chúng có thể gặp phải trong thế giới kỹ thuật số.
Explore Zeeko’s Home Page to discover our mission on the Về Us Page, innovative Phone Blocking System, and engaging Phoenix Quest 10 programme. We provide Hội thảo An toàn Internet, the Zeeko Report Card, and the Thủ lĩnh phép thuật Choose Country initiative, alongside insights from our Báo cáo xu hướng kỹ thuật số. Stay connected with us on Facebook and Instagram for updates.